☝️Успокаивая себя тем, что вы питаетесь правильно, не допускайте перееданий и все равно подсчитывайте калории хотя бы примерно: диетические блюда могут обладать очень высокой энергетической ценностью, что неизбежно приводит к лишнему весу. 🥑
Пример рациона на 1400 калорий. ✅
1. Зерновой хлеб со сливочным маслом и слабосолёной горбушей, яйцо, огурец.🥒🐟
2. Картошка тушёная с филе индейки и овощами.🥔🌶️
3. Творог, нектарин.🍑
4. Котлеты из куриной грудки и говядины, в панировке из овсянки и свежие овощи. 🧆