У многих из нас сидячий образ жизни. А в Новогоднюю ночь мы обещали себе заняться здоровьем. Так с чего же начать? 👥Если вам что-то нужно от коллег, то дойдите до них, а не звоните. Пусть это минимальная, но физическая активность. Да и людям всегда приятнее живое общение 🚶‍♂️Поднимайтесь пешком вместо лифта. По возможности меньше используйте транспорт 🧹Уборка отличная альтернатива спорту. Подметите полы сами, не используя робот-пылесос. Разберитесь в шкафах. 🧘Не стоит над собой издеваться и сразу покупать абонемент в зал. Походите на пробные занятия разных направлений, что бы выбрать самое подходящее для вас ❗ВОЗ считает, что для поддержания здоровья взрослым людям нужно минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (20-30 минут в день). Это может быть катание на велосипеде, танцы, прогулки или быстрая ходьба плавание.