​ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ Боль в суставах и позвоночнике могут вызвать различные патологии. Одной из таких и является плоскостопие. Важно знать, что плоскостопие не всегда бывает врожденным и можем развиться даже в зрелом возрасте. Подробнее о профилактике этого недуга рассказал врач-травматолог-ортопед Химкинской областной больницы Марк Иванов. Здоровая стопа гасит нагрузку, которая возникает при ходьбе. Она работает как амортизатор автомобиля. При плоскостопии же уменьшаются или исчезают естественные своды стопы и происходит перегрузка ее передних и задних отделов. В итоге возрастает давление на позвоночник, голеностопные, коленные, тазобедренные суставы. Деформированная стопа соприкасается с полом всей поверхностью. По отпечатку ног часто можно понять, что речь идет о плоскостопии: внутренняя выемка у следа отсутствует. Плоскостопие часто развивается на фоне врожденной слабости связок или патологии мышц; сидячей работы и малоподвижного образа жизни; повышенной физической нагрузки, например, при профессиональных занятиях бегом и прыжками; ношения слишком мягкой, тесной или слишком жесткой обуви, использования туфель на высоком каблуке или плоской подошве, а также беременности. Главным симптомом деформации является давящая жгучая острая боль в области стоп. При тяжелых формах она способна отдавать в голеностопные, тазобедренные суставы и спину. Выраженное плоскостопие может даже быть причиной головных болей. Чаще всего дискомфорт возникает при физической нагрузке. Меняется походка, она становится тяжелой, неуклюжей. Человек может разводить носки или косолапить. Помимо явных симптомов имеется ряд косвенных: обувь быстрее изнашивается, стопа кажется увеличенной, при ношении туфель на каблуках почти сразу возникает усталость, а порой трудности с удержанием равновесия при приседании. «Если не заняться лечением, могут появиться пяточные шпоры, вальгусная деформация стоп, варикозное расширение вен нижних конечностей. Не исключено возникновение артритов и артрозов крупных суставов ног. В области позвоночника возможно образование грыж и межпозвонковых протрузий, боль в пояснице, шее», - предупреждает травматолог. Как себя обезопасить? • Используйте ортопедические стельки. Они делятся на индивидуальные и стандартные базовые. • Исключите хождение босиком по жесткой поверхности. Такая привычка приводит к уплощению стопы. Желательно носить дома ортопедические тапочки. • Ежедневно тренируйте связочный аппарат стопы. Вариантов упражнений много: от катания бутылочки, банки, скалки по полу стопой до собирания пальцами ног палочек, карандашей. Желательно отводить на зарядку от 30 минут до часа. Положительный эффект приносит плавание, рекомендуется заниматься трижды в неделю не менее 60 минут.