​ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ Сон является неотъемлемой частью жизни человека. В то же время некачественный сон является причиной многих болезней и сбоев в организме. Одним из способов улучшить свой сон является выбор правильной позы. Об этом рассказал врач травматолог-ортопед Химкинской областной больницы Марк Иванов. «Сон — его количество и качество — напрямую влияет на все органы тела, от мозга до кишечника. Человек может спать, не просыпаясь, и быть разбитым, а может спать не так много, но качественно, и чувствовать приливы энергии и бодрости. Все спят по-разному: на боку, спине или животе. Но не все эти позы одинаково полезны», — рассказывает Марк Иванов. На боку По мнению специалиста – это лучшая поза для сна. Есть данные, что поза сна на левом боку улучшает работу мозга, снижает риски развития таких патологий, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, различных неврологических заболеваний. Также в ней более правильно расположен язык, что приводит к уменьшению храпа и рисков апноэ сна. Положительно сон на боку влияет и на пищеварение. При этом руки в такой позе должны находится параллельно друг другу на уровне лица либо под ним. На спине Эта поза также поддерживает позвоночник в естественном положении. Особенно хорошо такая поза подходит при таких заболеваниях, как: бурситы, артриты, боли в коленных суставах, миалгиях (боли в мышцах, связках, сухожилиях), фибромиалгиях (мышечно-скелетные боли). Подобный вариант стоит выбирать и тем, у кого заложены носовые пазухи. «Для большей пользы есть рекомендация спать с подушкой под коленями — это обеспечит дополнительную поддержку позвоночнику и защитит нижнюю часть спины. Желательно при этом спать со сдвинутыми руками и ногами, чтобы распределить свой вес на суставах. Особое внимание выбору подушки — это должен быть такой предмет, который позволит поддерживать естественный изгиб шеи», — говорит травматолог. На животе Самая нежелательная и нездоровая. "Подобное положение часто является причиной болей в спине и мышцах, потому что основная масса нашего тела концентрируется в области живота», - поясняет Марк Иванов. Человек, выбирающий такую позу для сна, рискует рано или поздно получить хронические боли в спине, а также застойные явления в других органах. Если по-другому спать не получается, нужно купить плоскую подушку для головы или вовсе от нее отказаться. Также дополнительно потребуется подушка под таз, которая призвана снять напряжение с органов брюшной полости и малого таза. Способов, как переучить себя спать более правильно, очень много. К примеру, можно использовать много подушек, чтобы зафиксировать тело и не давать себе перевернуться — рано или поздно выработается рефлекс. Если же начались какие-то проблемы со здоровьем, связанные со сном, стоит посетить врача, чтобы вместе с ним определить выход из положения. Подробнее: aif.ru/health/…zdorovee