​ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ Часть 3 Зима уже совсем близко. В это время стоит более внимательно относится к своему здоровью, ведь на фоне изменения погоды могут обостриться и многие заболевания. Продолжаем рассказывать советы от заведующей поликлиникой №5 Химкинской областной больницы Ксении Ивановой, которые помогут защитить вас от сезонных напастей. 6. Принимайте витамины. Осенью сокращается количество и качество фруктов и овощей. Как результат – снижается поступление в организм важных нутриентов. Поэтому нужно дополнительно принимать комплекс витаминов и микроэлементов. Желательно, чтобы комплекс содержал витамины С и D и цинк. Их суточную норму обычно тяжело получить только за счет продуктов. Восполнить дефицит помогут лекарственные средства и биологически активные добавки, прописанные врачом (после сдачи анализа крови на содержание этих элементов). Особенно важен дополнительный прием полезных веществ людям с хронической анемией, которая может быть и железодефицитной, и В12 дефицитной. Летом у людей с этими нарушениями слабость становится менее выраженной, за счет получения дополнительной энергии от солнечных лучей и большого количества сезонных продуктов. Но осенью они могут почувствовать резкое ухудшение самочувствия. Поэтому лучше заблаговременно обратиться к врачу для оценки показателей. 7. Скорректируйте рацион. Каждое из хронических заболеваний в период обострения требует особой диеты. Осенью надо соблюдать такую диету, которую вы обычно применяете при обострении. Например, для поддержки суставной системы оптимальной считается молочно-растительная диета, мясо лучше ограничить. Обязательно нужно есть рыбу, бога- тую жирными кислотами. Например, скумбрию и лосось. Людям, страдающим гастритами и язвами, в сезон обострений рекомендуется перейти на каши и вегетарианские постные супы, избегать острого и жирного. Если ваша проблема –хронические циститы или болезни почек, то поможет отказ от острых блюд. Помимо этого, полезно пить травяные мочегонные чаи: отвары брусничного листа, березовых почек, кукурузных рылец, почечный чай, клюквенный и брусничный морсы. При вегетососудистой дистонии, а также при снижении жизненного тонуса хорошо, кроме приема витамина D, принять курс адаптогенов: растворов женьшеня или элеутерококка. Их пьют утром и днем по 20 капель, растворяя в воде (предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом). 8. Подключите ароматерапию. Эта процедура помогает защитить организм от вирусных и бактериальных инфекций. К примеру, в этом плане очень эффективно масло чайного дерева. Если у вас нет аллергии, достаточно добавить 1-2 капли масла чайного дерева в аромалампу или нанести несколько капель на область грудной клетки между ключицами, чтобы стимулировать работу иммунной системы. Если кто-то из членов вашей семьи болен, масло можно использовать и для профилактики простуды. Капните в аромалампу масло из расчета 5 капель на 15 кв. м. Это поможет обеззаразить воздух в квартире и избежать дальнейшего распространения инфекции.