​ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ Часть 2 Продолжаем рассказывать о важных советах, которые помогут не допустить развитие сезонных заболеваний в осенний период. 2.Ложитесь спать вовремя. С приходом осени темнеет раньше. Солнечного света, который питал организм летом и наполнял его энергией, становится меньше. Поэтому в период межсезонья особенно важно ложиться спать раньше, чтобы организм восстановил силы. Старайтесь следить за режимом дня, высыпаться и давать себе отдых, как только это потребуется. Уставшему организму тяжелее противостоять вирусам. Если вы страдаете бессонницей, обязательно решите эту проблему, посоветовавшись с врачом. Именно нарушение сна может стать тем фактором, который приведет к серьезному обострению хронических заболеваний. 3. Избегайте перенапряжений и стрессов. Все это ослабляет защитные силы организма. Кстати, усталость и нервное напряжение прекрасно снимают баня и разнообразные СПА-процедуры, а также самомассаж стоп, головы и ладоней. Эти процедуры оказывают расслабляющий эффект, повышают настроение, стимулируют выработку гормонов счастья, что, в свою очередь, укрепляет защитные силы организма. 4. Добавьте солнечного света. Ослабление иммунитета напрямую связано с недостатком солнечных лучей и кислорода. Сделать день длиннее нам не под силу. Значит, нужно постараться использовать те несколько часов света в день, которые нам оставила природа. Возьмите за правило каждый день на 30–60 минут выходить на улицу. Лучше – до 13 часов, когда угол наклона солнечных лучей максимальный. Терапия светом, фототерапия в лечебных центрах также может помочь в осенние дни. 5–10 минут процедур 2 раза в неделю помогают поддержать иммунитет. 5.Больше двигайтесь. Предотвратить осенние проблемы со спиной и суставами можно только дозированными регулярными нагрузками. Причем нагрузки нужны очень плавные, без рывков: бассейн, утренняя зарядка, гимнастика, пешие прогулки. Умеренная двигательная активность – очень хорошее средство и для борьбы с осенней хандрой. Это обусловлено тем, что все органы при занятиях спортом насыщаются кислородом, в том числе и головной мозг. Продолжение следует