​Несмотря на конец лета, жара уходить пока не планирует. Из-за этого могут возникнуть проблемы со здоровьем. О том, как обезопасить себя в эти жаркие дни рассказала заведующая центром общественного здоровья Химкинской Областной Больницы Ольга Чиркова. «Во-первых, нужно постараться находиться на улице и в транспорте в часы не самого активного солнца. Во-вторых, стоит предпочитать те виды транспорта, в которых есть хорошая вентиляция. Лучше выбрать метро или автобус с кондиционером, а не маршрутку», - рассказала специалист. Кроме того, по словам Ольги Чирковой, необходимо правильно подбирать одежду. «Она должна быть из натуральных тканей. Хотя сейчас существует и специальная спортивная синтетика, которая может быть даже лучше, чем плотный хлопок. Одежда должна быть свободная, чтобы не создавался парниковый эффект». Кроме того, очень важно соблюдать питьевой режим. В жару стоит выпивать два литра воды и делать это мелкими глотками. Не стоит выпивать много воды сразу, так как это большая нагрузка на сердце и сосуды. В жаркую погоду организму требуется намного меньше энергии, поэтому не рекомендуется употреблять тяжелую пищу. Стоит кушать больше фруктов и сырых овощей. Необходимо носить головные уборы, особенно если собираетесь долго находиться на улице. Для походов за продуктами специалист порекомендовала выбирать магазины с системами кондиционирования, так как тепловой удар может случиться и в помещении.