🏋‍♀Корпоративная программа укрепления здоровья на рабочем месте продолжается. 👩🏻‍⚕На очередной встрече с заведующей центром общественного здоровья Ольгой Чирковой сотрудники информационного агентства узнали что такое эмоциональное выгорание, какие гормоны и нейромедиаторы ввергают нас в стресс, а какие защищают от него, и что делать, чтобы в жизни и на работе стресса было меньше, а радости больше. Многое из того, что было сказано, все знают, но не делают, потому что сложно отказаться от курения, ложиться спать вовремя, каждый день делать зарядку. Кроме этого прозвучало ещё много интересных и полезных советов, делимся с вами: 📌Не просто планировать день, а хвалить себя за каждый маленький успех 📌Вести дневник 📌Дробить большие задачи на маленькие 📌Чаще общаться и обниматься с близкими людьми 📌Иметь хобби 📌Планировать отдых 📌Находить время для общения с природой. И еще несколько лайфхаков➡ 😴Врач подробно рассказала, что сделать, чтобы ложиться спать вовремя: - Ужинать за 2 часа до сна - Снизить освещённость в помещении и яркость экрана компьютера или смартфона - Проветрить комнату - Выпить тёплого молока - Спать под тяжёлым одеялом. 💆‍♀В завершении встречи участникам была предложена техника медитации для снятия стресса и напряжения, накопленного за день. Ну а мы делимся с вами полезной техникой "Выгрузка мозга", которая поможет снять стресс и собрать все дела на одном листке, чтобы целенаправленно с ними работать.