ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ Экстремальная жара установилась практически на всей территории центральной России. По словам заведующей поликлиникой №5 Ксенией Ивановой, внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор, в результате организм перегревается, возможен тепловой удар. Для того, чтобы избежать многих проблем со здоровьем в это время, необходимо не допускать некоторых серьезных ошибок. Подробнее о них рассказали специалисты Химкинской областной больницы. Ни в коем случае не стоит пить холодные и сладкие напитки. Они только усугубят тепловой эффект. Лучше всего пить обычную воду без газа, а также настои мелиссы, цветков липы, укропа или чабреца. Кроме того, следует отказаться и от алкогольных напитков. Они оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и способствуют выведению жидкости из организма. Важно также следить и за питанием. Летом необходимо есть больше фруктов, а вот от сладкого, жирного и соленого лучше отказаться. Старайтесь убирать скоропортящиеся продукты в холодильник. При высокой температуре на них могут появиться опасные микроорганизмы. Еще один популярный способ охладиться – использовать кондиционеры. С ними также нужно быть аккуратнее. Оптимальной температурой в помещении считается 20-22 градуса, а допустимый верхний предел — 28 градусов. Не стоит сидеть прямо под кондиционером, иначе можно спровоцировать развитие воспалительных заболеваний дыхательных путей или мышечной ткани. Идеальный вариант — чередовать работу кондиционера с проветриванием. Избегайте выхода на улицу, если нет острой необходимости. Лучшее время для прогулок по словам врачей – до 11:00 и с 18:00. В этом случае речь также не может идти о физическом труде. «Никаких подвигов в спортзале или на дачном участке в такие дни, — предупредила Ксения Иванова. — Особенно людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями». Не купайтесь в неположенных местах, а также в фонтанах. «Купаясь в фонтане, можно подхватить острую кишечную, энтеровирусную или ротавирусную инфекции, — предупредила врач-инфекционист, заместитель главного врача по медицинской части Химкинской областной больницы Елена Долгих. — Еще одна напасть, которую с легкостью можно заполучить, — паразитарные инфекции. Ведь в этой же воде купаются птицы и бездомные животные». Лучше купаться в водоемах, где это разрешено. Узнать о них можно на сайтах местного отделения Роспотребнадзора или городской администрации. При возникновении недомогания во время прогулки, необходимо найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, умыть лицо, смочить ткань и приложить к голове. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу. Также при ухудшении самочувствия можно позвонить родным или попросить о помощи прохожих. Стесняться обратиться к незнакомым людям не стоит, если это касается вашего здоровья.