В периоды психических обострений мне помог этот лайфхак: делай противоположное тому, что говорит тревожный/депрессивный мозг. Если мой мозг говорит мне изолироваться от других, я свяжусь с тремя друзьями и попрошу сходить куда-то, початиться или поиграть со мной. Если у вас нет друзей, то свяжитесь с родственниками, посидите в случайном чате/конфе или поболтайте с ботом. Если мозг говорит мне оставаться в постели весь день, я тут же встану, оденусь и пойду гулять или в магазин. Я тут же выскочу из дома. Если мозг говорит мне заказать еду, я вместо этого куплю свежие продукты и что-нибудь приготовлю. Это не сработает для всех, но для меня это всё изменило.