Иногда мне нужно произнести вслух одну или две уничижительных фразы, чтобы успокоиться. Бывает, что всё хорошо, я спокойно иду домой или сижу в своей комнате, но чаще всего мысли заполняют мою голову и я не могу отвлечься от этого просмотром ленты или тупой игрой. Тогда мозг начинает показывать мне самые кринжовые моменты моей жизни, пока в какой-то момент чувство вины не дойдёт до такой точки, что оно не начнет жечь меня изнутри, и тогда я на автомате или нет начинаю просить у воздуха прощение. Со стороны это выглядит как: девушка долго идёт с напряжённым взглядом, потом хмурится, ускоряет шаг и бормочет "извините", "простите", "мне жаль", "вот же дура" и тд и тп. А затем она дальше продолжает спокойно идти, как обычный человек... И знаете, меня действительно отпускает. Никакие грехи меня не мучают, я могу спокойно существовать после того, как попросила прощения или оскорбила себя. Единственная связанная с этим сложность, что в какой-то момент прошлого я могла потерять контроль где-нибудь на уроке или рядом с группой знакомых, начиная шепотом оскорблять себя... Я больше стараюсь этого не делать, но, если так случится, я могу просто извиниться и за это. Главное, что я не буду чувствовать вину, а остальное не так важно.