На работе или в учёбе так бывает, что вам нужно работать в коллективе и показывать свою дружелюбность. У меня с этим туго, а когда я пытаюсь, то ухудшаю отношения, а не улучшаю их. Мой совет, если вы страдаете от того же — создайте образ занятого человека. Уйдите с головой в работу или учёбу. Да, возможно вас будут воспринимать как ботана или скучного человека, но они также оставят вас в покое. Это гораздо лучше и проще, чем давить из себя улыбку, подыгрывать, искать подходящие фразы и бесконечно лажать. К тому же, всё это тратит силы. Я сычевал 5 лет, а сейчас работаю на складе. Работа скучная и монотонная, но меня она в целом устраивает. Если кто-то хочет поговорить со мной не по делу, то я сразу же делаю вид, что очень занят и у меня куча дел. Если не получается, то я стараюсь фокусироваться на дыхании или искать плюсы в любой ситуации. Не отчаивайтесь, ища во всём минусы себе не поможешь, вместо этого попробуйте разработать стратегию взаимодействия. Избегая общения или наоборот, выстраивайте по чуть-чуть. Всё зависит от того, какие цели вы преследуете.