Ну давайте серьезно про депрессию Сегодня МОДНО иметь какие-то психические заболевания. У меня биполярка! А у меня ПРЛ! А я вообще буквально Патрик Бэйтман Райан Гослинг Большой Шлеппа! Депрессия клиническая у меня, да. Психиатрия это реальность, но болячки не у каждого (как бы вам того ни хотелось, даже если вам влепили диагноз). Это всегда очень серьезные изменения на уровне биохимии головного мозга. И появляются эти изменения не по щелчку пальцев. Психологи ваши некомпетентны более, чем большинство. Психиатры назначают таблетки одним росчерком ручки, нихуя даже не исследуя, просто выслушав жалобы на потерю интереса к жизни. Держи рецепт на атаракс, заедай флуоксетином. Приходи за новым рецептом через месяц! Медикаменты — это последний рубеж, который стоит переходить. Неправильно подобранные, они усугубят проблему, а не вылечат. Все есть яд, все есть лекарство. И депрессия, пресловутая, в клинических проявлениях — это энергетическая яма. Буквально ни на что сил нет, от всего тошнит. Но довести себя до такого крайнего состояния — нужно еще и постараться. И лучше не доводить, а при первых признаках чего-то делать, прям вот в момент, когда чувствуется легкая апатия, а не когда уже почки отказали и манит открытое окно, да рельсы в метро. И депресси появляется от отсутствия смыслов и стимулов. Кто я? Для чего живу? Зачем это все? В таком состоянии очень легко улететь в алкоголь, игрушки, норкотеки, вредную еду. Ну, чтобы порадовать себя, отвлечься. Но это еще больше высосет энергии и опустошит. Или еще варик — лежать и страдать. И чем больше лежишь, тем больше страдаешь. Сил все меньше и меньше. Мотивация убывает и кончается полностью. Мозг выделяет все меньше и меньше энергии тебе, лодырю, бездельнику. Зачем она тебе, если ты ее не используешь, думает организм. И прав организм, деньги в банке ни к чему, если они не конвертируются в комфорт, впечатления и будущее. Прибавляется мотивация, силы жить, творить, любить ТОЛЬКО во время работы. Ну, не в вашем офисе сраном, а когда ты что-то решаешь, создаешь, ДЕЛАЕШЬ полезного (полезного не для страны, царя, твоей мамы, а полезного по сугубо личному мнению). Это что-то должно быть не только полезным, но и доставлять удовольствие — бегать тоже полезно, но не очень приятно. А вот танцы (извините, я зомбирована) — и полезно, и приятно. Гулять по городу — и полезно, и приятно. Придумайте там свои примеры, их можно очень много накидать. Ну и внутренних противоречий быть не должно. Нельзя разрываться. Например, между долгом и сердцем, грубо говоря. Работать в газете, которая противоречит твоим моральным ориентирам. Встречаться с человеком, будучи влюбленной в коллегу. Жить в стране, которую ненавидишь. Этсетера. Как из этого вылезать выше уже писала: нужно сверхусилием выйти из своего пузыря и начать менять образ жизни. Начать с малого, типа изменить привычный маршрут до холодильника, потом подгребать другие изменения: дропать вредные привычки, обрастать полезными. На что там сил в первое время хватает. И постоянно пробовать что-то новое, довериться хаосу (это моя любимая тема, когда нужна встряска, расскажу потом). И еще расскажу, где брать минимальные запасы энергии и о том, как труд облагораживает. Это то самое про иди огород копай. Люди, которые занимаются физическим трудом очень редко проваливаются в глубокую депресси. Чаще всего менталка — удел офискного планктона и креаклов. Мозг перегружен ненужной инфой, а тело вообще не подключается. Тело подключать важно, в нем и находятся ваши серотонины адреналины дофамины, а не в сознании. Их ТЕЛО вырабатывает. Не даром после физухи настроение поднимается. Ну и времени не остается, чтобы себя накручивать негативом.