Привет!
Меня зовут Сергей, и у меня есть зависимость!

А ты употребляешь какой-нибудь кайф?
Какой твой самый любимый?

Сегодня пост, в котором ты себя наверняка узнаешь!
Поэтому когда дочитаешь этот текст, то напиши под ним, что думаешь по поводу прочитанного!

Нееее!
Признаний в том, что я колюсь, нюхаю сахарную пудру, или выпиваю по бутылке водки в день не будет.

Моя зависимость ... другого характера.

Есть нечто, с чем я просыпаюсь каждое утро, и с чем провожу весь день. И это последнее, что я держу в руках, перед тем, как уснуть!
Ради этого я обделяю вниманием всех родных и близких, и даже забиваю на собственное развитие.
Поэтому если у меня это отнять, то ломать меня будет оч-чень сильно!

И это ...
Мой iPhone, через который я выхожу в интернет!

Не вопрос!
Я буквально месяц назад говорил, что надо выключать все гаджеты за пару часов до сна, выключать музыку, и приглушать свет.
Про медитации каждодневные и 2 ежеутренних стакана воды — тоже говорил.

Но ...
Знать, как надо делать, и реально делать что-либо — это вещи разные!
Особенно, когда речь идет о привычках!

Вот и я ... опять попался на уловки своего мозга, который упорно топит за то, чтобы напрягаться как можно меньше.

К чему я, собственно, все это рассказываю?

По заповедям анонимных алкоголиков первое, что должен сделать человек, который хочет избавиться от своей зависимости — это признать, что он не имеет власти над своей жизнью, потому что управляет им пристрастие его!

Так вот моей жизнью, судя по всему, управляет интернет:

— я листаю фоточки в инсте, пока ем;
— я смотрю ютьюб, пока стою в очереди в магазине,;
— я всегда онлайн в мессенджерах;
— и я люблю сериальчики;

И казалось бы, что такого в том, чтобы смотреть ютьюб, стоя в очереди?
Там ведь делать все равно нефиг!

Да, я согласен, что ничего такого в этом нет.
И развлекаться иногда тоже нужно!
Вопрос только в том, что для развлекухи можно смотреть полезный контент, который делает меня лучше и двигает в сторону целей, и можно смотреть контент, который только лишь дает эмоции.
Что выбираешь?

Я проанализировал то, что я смотрю, и понял, что многое из этого — для меня бесполезно!

И в данном случае БЕСПОЛЕЗНО = ВРЕДНО!

Суть в следующем:

Во-первых, благодаря зеркальным нейронам мой мозг не видит разницы между реальным и виртуальным мирами. Поэтому чем больше времени я провожу в социальных сетях, тем больше я живу чьей-то чужой жизнью, а не своей собственной. И это не есть хорошо!

И, во-вторых, внимание — это ресурс ограниченный, типа, как оперативная память у компа. И когда наступает перегруз информацией (а это происходит быстро, т.к. контента в инете тонны), то мозг начинает экономить энергию и погружается в транс. И жизнь в таком полусонном состоянии пролетает фоном, как деревья за окном поезда.

Короче.
Мне надоело засорять голову.
Мне надоели постоянно застревающие дурацкие мелодии в голове, и кадры из роликов блоггеров, которые всплывают перед глазами, стоит мне их закрыть.

Поэтому я неделю назад признался себе в интернет-зависимости, и сел на информационную диету.

Теперь каждый раз, когда я замечаю, что рука тянется к iPhone, я это воспринимаю, как сигнал, что пора включить осознанность.

Например, я только что закончил рабочий блок, и хочу сделать небольшой перерыв. Рука по привычке открывает на ноуте вкладку с ютьюбом, чтобы включить что-нибудь этакое интересненькое. И я говорю себе "Стоп! Разве для перезагрузки мозга обязательно смотреть видео?! Почему бы не поотжиматься?!"

Вообще одна из самых распространенных отмазок, почему мы не занимаемся спортом, не читаем книг, или мало уделяем внимания близким — нет времени. И это обман! Потому что время есть! Всегда! Просто мы его расходуем не на то, что нужно!

10 подходов отжиманий занимают те же 30 минут, что и пара видеороликов, и перезагружают голову куда эффективнее!

Поиграть полчаса с ребенком — это тоже отличная перезагрузка, и еще это +100 очков к семейному счастью.

Еще пример:

Я пью кофе, и замечаю, как рука тянется к смартфону.
Это сигнал к тому, что пора сосредоточиться на происходящем вокруг: какие вокруг цвета, запахи, звуки.