В том числе дотла сгораю и я сам. И ветер уносит мой пепел с обрыва. Не остаётся ничего кроме многоглазого пустого пространства, которое наблюдает само за собой. Собственно медитация начинается тогда, когда осталось пустое пространство, а визуализация огня — это интересная игра, чтобы прогнать все мысли.

Также же я медитирую, когда мою посуду. Для меня это очень спокойный умиротворённый процесс. Я погружаюсь в него и ни одна посторонняя мысль в мою голову не залетает.

А в моменты, когда моему мозгу требуется полная перезагрузка, я отправляюсь мыть машину. Я почти всегда это делаю сам, даже не смотря на то, что я царапаю при этом поверхность кузова. Уж лучше я лишний раз покрою машину слоем керамики, чем лишу себя такого удовольствия.

Пошаговый алгоритм медитации:

1. Принять удобную позу (но не такую, в какой ты уснёшь через минуту);
2. Выбрать объект для медитации;
3. Сфокусировать внимание на выбранном объекте;
4. Когда заметил, что отвлёкся на посторонние мысли, вернуть внимание на выбранный объект;

Повторять пункт 4 до конца практики.

Не парься, если сначала не будет получаться. А скорее всего так и будет, ибо блуждающий ум — это норма для подавляющего большинства людей. Клиповое мышление, скажу я тебе — тот ещё продукт нашей цивилизации. Мозг требует постоянного экшна и не хочет успокаиваться!

Чем больше подходов "сфокусировался - отвлекся - сфокусировался - ..." сделаешь, тем более дисциплинированным будет твой ум, и тем легче будет даваться практика. Всё, как везде!

Когда, и как часто нужно медитировать?

Для медитации подойдет любое удобное для тебя время. Например, мне нравится медитировать сразу после пробуждения.

По поводу "как часто" в медитациях работает принцип — лучше медитировать каждый день по 5 минут, чем раз в неделю, но час. Регулярность — залог успеха.

Что делать, если нет времени на медитацию?

Дзен-буддисты говорят, что вы должны медитировать 20 минут в день, если у вас есть время, и вы должны медитировать час, если у вас времени нет.

Уловил месседж?

Самый главный принцип медитации: научиться медитации можно только через практику, поэтому лучше медитировать плохо, чем не медитировать никак!

Практика прежде всего!

Что ещё добавить о медитациях, я не знаю. Дополни меня, если я что-то важное упустил, и задавай вопросы, если хочешь, чтобы я что-то объяснил подробнее.

Задумывался ли ты о медитациях раньше, и какой есть опыт❓

❤ ✍🏼

Ну, и переходи к практике, как можно скорее 🙏🏼

Буду очень рад, если прочитав этот пост, ты впервые попробуешь медитацию. Поделись в кoммeнтax, сколько времени у тебя получается удерживать внимание на одном объекте?

#КМ #КРИПТОмафия