✅ Как медитации способствуют достижению целей❓

Короче, сегодня только практика. Про религию, эзотерику, позу лотоса, магию, эльфов, и ангелов, которые часто приходят на ум вместе со словом "медитация", говорить не будем! Медитация — это нечто другое ...

Вообще я считаю, что самый крутой навык, который можно освоить — это управление своими мыслями. Ведь если ты управляешь своими мыслями, то ты управляешь собой, и можешь реализовать всё, что захочешь! Разве не кайф?

Одно из самых больших препятствий между тобой и твоими целями — это беспокойный ум, который хаотично перескакивает с одной мысли на другую и вовлекает тебя в "левые" переживания.

Например,

— Ты сел почитать книгу, но каким-то "макаром" вместо того, чтобы работать с текстом, вовлекся в мысли о политической ситуации в стране и испытываешь ярость на грани с истерикой;
— Придя в кинотеатр, ты не наслаждаешься фильмом, а думаешь о том, что на тебя сегодня наворчал начальник;
— Ты понимаешь, что уже давно пора создавать новые источники дохода, но продолжаешь убивать своё время на просмотр бесполезных роликов на ютьюбе;
— А бывает ли такое, что ты гоняешь в голове несостоявшиеся диалоги?

Всё это результаты деятельности беспокойного ума, которая сжигает много твоей энергии и понижает твою продуктивность.

А теперь представь, как было бы круто, если бы у тебя был идеально ясный ум. Ты контролируешь каждую мысль и точно знаешь, чего ты хочешь. Ты поставил цель, составил план, сделал намеченные шаги, и получил желаемое.

Пришел. Увидел. Победил! Точка.

Поэтому и говорят, что либо ты контролируешь свой ум, либо ты его жертва!

Так вот, медитации — это психологические упражнения направленные на то, чтобы успокоить и дисциплинировать ум.

Дисциплинированный ум — это когда ты по своему желанию можешь сосредоточить всё своё внимание в одной единственной необходимой тебе точке (объект или действие) на любое количество времени.

Состояние, когда ты знаешь: что ты сейчас делаешь? зачем ты это делаешь? и что с тобой прямо сейчас происходит? — называется осознанностью.

И прийти в это состояние осознанности можно только через практику медитации. Других способов я пока не встречал.

Более глубокая практика медитации позволяет избавиться от субъективных представлений о мире и увидеть реальность такой, какой она является на самом деле. Другими словами — позволяет трезво и не предвзято смотреть на вещи. И, как следствие, медитация позволяет отбросить все навязанные обществом представления и понять себя самого.

Ещё приятный бонус в том, что практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина — счастье в чистом виде!

Ну, и напоследок, медитация — это практика релаксации, поэтому ты отдыхаешь и душой и телом.

Как правильно медитировать?

Медитаций существует много видов. И все они как правило сводятся к концентрации внимания на одном объекте и остановке мыслительного процесса.

Таким объектом может быть пламя свечи, твоё дыхание, луна, мотивирующая фраза (аффирмация / мантра), ощущения, как ветер колышет волосы на голове, картинка в голове или на доске с целями (визуализация), шум моря, аромат арбуза, теплые чувства к какому-то человеку, процесс уборка дома, чистка зубов — всё, что угодно.

Например, представители спецслужб для тренировки внимания в течение минуты смотрят на секундную стрелку, не отвлекаясь ни на что другое. Есть только они и секундная стрелка.

Самый простой способ медитации — это концентрация на дыхании. Ты просто принимаешь удобную позу и наблюдаешь, как воздух входит и выходит из твоего носа. Кстати, если перед медитацией смочить пазухи носа холодной водой, то концентрироваться на дыхании будет легче, т.к. ощущения от каждого вдоха будут свежее.

У меня круто работает медитация через огонь. Я представляю себя сидящим в центре большой поляны в лесу. Далее я вижу, как загорается один из кустов, и как постепенно пламя перекидывается на соседние кусты и деревья. Ветер раздувает пламя, которое выжигает всё дотла.