Про ментальное здоровье, больничный и антидепрессанты Это довольно личный пост, но мне хотелось поделиться для тех, кто в похожей ситуации и не знает, что делать. Если вы закатываете глаза, не читайте 😄 В декабре мне поплохело, у меня не было ни на что энергии, постоянно было плохое настроение, все бесило. Такие периоды у меня бывают, но обычно я забивала на "само пройдет", а тут решила, что попробую сходить к GP. Если кто не знает — в Англии сначала надо пойти к терапевту по любому вопросу. Записали меня буквально на следующий день — врач просто звонит и расспрашивает, что и как. Я рассказала про кучу всего и она предложила попробовать антидепрессанты. Кроме этого, я выбила сдать анализ крови на общие показатели, чтобы посмотреть, вдруг что-то на физиологическом уровне не так. Результаты мне не дали, но сказали, что показатели в норме (про это будет дальше). Так вот, я купила таблетки по рецепту. Первое время я чувствовала себя ужасной симулянткой, плюс сейчас, кажется, каждый второй страдает депрессией, и мне не хотелось вешать на себя ярлык модной болезни. За месяц таблеток ничего особо не изменилось, вдобавок ко всему еще наложился стресс вокруг Рождества, и даже несмотря праздничные нерабочие дни, я не чувствовала себя лучше. На повторном приеме через 4 недели я сказала, что ничего не поменялось, и врач увеличила мне дозу, а также дала телефон службы терапии (с депрессией лучше всего работать комплексно). С этим вышло забавно — меня зарегистрировали и записали на прием.... в апреле. Так что жду своей очереди и даже не знаю, будет ли актуально уже. Кроме этого, GP предложила взять больничный на работе. Моя работа связана с общением с огромным количеством людей, и это добавляло к общему состоянию. Она спросила, на какой срок я хочу больничный, мы сошлись на 2 неделях. Работодатель обязан вас отпустить, если есть sick note. Честно говоря, я бы хотела побыть на больничном подольше, но у нас полностью оплачиваются только 10 дней, остальное — это Statutory Sick Pay, около £100 в неделю, и я не могу себе этого позволить. Так что если что, обращайте внимание на политику компании в этом плане. Коллеги и менеджер отнеслись с участием, спрашивали, могут ли как-то помочь, наказали вообще не думать про работу и обязательно написать им, если что. Эти 2 недели были худшими за последнее время, но сейчас мне лучше. Не знаю, то ли таблетки помогли, то ли просто эпизод прошел. Про анализы крови — я все-таки попросила в поликлинике результат, и несмотря на то что технически показатели в пределах нормы, некоторые были прям на низшей границе. Плюс "норма" — понятие субъективное, так что, думаю, это тоже внесло лепту в мое самочувствие, и в идеале хорошо бы проконсультироваться с толковым специалистом. Если у вас в течение нескольких недель сохраняется подавленное состояние, обратитесь к врачу. В Англии c любой бесплатной медицинской помощью может быть тяжеловато; мне честно говоря до сих пор некомфортно, что антидепрессанты выписывает терапевт, а не психиатр, но это лучше, чем ничего. Не затягивайте. Даже когда есть мысли "а кому сейчас легко", "в стрессовое время живем", только вы знаете, как вам лучше. Отключите доводы разума и почувствуйте тело и интуицию 🤍