Если вы страдаете бессонницей, то, вероятно, вы уже перепробовали все способы борьбы с ней. Медитация, снотворное, правильное питание и отключение смартфона за 30 минут до сна — методов много, и, кажется, ученые знают «самый действенный»! Для хорошего сна людям часто советуют регулярно заниматься спортом. И, согласно исследованиям, это действительно хороший вариант. Например, метаанализ 2015 года, показал, что как краткосрочные, так и регулярные физические упражнения (несколько сеансов в неделю) могут привести…
