Многие люди употребляют мелатонин для нормализации сна месяцами (или годами). Эксперты считают, что это не очень хорошая привычка. Но почему? Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге. Основной функцией мелатонина является регуляция сна. Его уровень повышается в ответ на темноту, сообщая мозгу, что наступила ночь и пора спать. Когда есть яркий свет, выработка мелатонина прекращается, и мозг знает, что сейчас дневное время, а значит, пока просыпаться. Свойства мелатонина и света…
