​​ГОД ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
Подводите итоги года? Смотрите что получилось? Что нет? Планируете на чем сфокусироваться в новом году? Что будет самым важным? Как расставить приоритеты, куда идти, чего достичь. Самое время этим заняться.
Я начала делать это для себя и подумала как будет интересно и полезно для вас прокачать в этом году здоровые привычки в еде и образе жизни. И как я вас могу в этом поддержать.

Те, кто недавно начал читать мой блог, возможно не знают, что еще в 2012 году я написала книгу «Здоровые привычки». В ней описала свой метод изменения пищевого поведения и образа жизни. Поэтому в России я основоположник метода Здоровых привычек. И мне очень приятно, что за эти годы метод только набирает сторонников и последователей и становится все более популярным. О здоровых привычках говорят и учителя медитации (мой учитель Мингьюр Ринпоче, например) и молодые гуру эффективности (Катерина Ленгольд, например). Метод подтверждается исследованиями нейрофизиологии и древними практиками. Когда 8 лет назад писала книгу, я об этом еще не знала. А сейчас оказывается, что только ленивый об этом не говорит и этого не делает.

И вот я придумала для вас новую возможность – проект ГОД ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК.
Раз в неделю я буду предлагать вам привычку недели. А вы можете присоединиться и начать ее прокачивать. Представляете какие возможности ждут вас за год?
50 здоровых привычек! Интересно? Будет это для вас полезно?

ПРИВЫЧКА №1: РЕГУЛЯРНАЯ ЕДА
Что значит регулярная? Это 3 приема пищи в день: завтрак, обед и ужин.
Если день длинный, или если есть например, дискинезия желче-выводящих путей или желче-каменная болезнь, то тогда нужны дополнительно 1 или 2 перекуса.
Длинный день, это когда вы встаете в 6 и ложитесь, например, в 12. Т е 18 часов вы бодрствуете.

Кто берет себе эту привычку для прокачивания? Пишите, если действительно хотите ее прокачать! Когда даем публичное обещание, повышаем вероятность его выполнения)

Кто бы мог подумать, что такая даже по такой очевидной привычке понадобятся объяснения! А они сейчас нужны, с учетом моды на интервальное голодание.

Какой режим питания приводит к набору веса? Когда человек пропускает обед. По разным причинам: некогда, не понимает важность, работать интереснее и т д. Раньше такой режим питания называли «синдром бизнесмена». Как это было обычно? Пообедать некогда. Вечером человек приходит домой и его накрывает ощущением усталости, напряжения за день, хочется себя наградить за тяжелый день, расслабиться, побаловать и т д. И ужин становиться большим и долгим. За ночь не происходит естественного жиросжигания.
Какое жиросжигание, когда еда даже усвоится не успевает! И поэтому утром нет чувства голода. А в обед все повторяется. И вот порочный круг замкнулся.
А еще удовлетворение от еды вечером создает положительное подкрепление в ЦНС. И таким образом у нас уже сформирована привычка. Негативная привычка, которая приводит к набору веса, проблемам с ЖКТ, пищевой зависимости от вечерней еды и т д.

Как у вас с этим обстоят дела? Надеюсь, что у большинства эта привычка прокачана! Если еще нет – пишите что вам мешает и что хотите изменить.