​​ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ ЭМОЦИИ?
⠀
🤗 Вы знаете, что просто научившись распознавать эмоции, можно управлять своим пищевым поведением? По-моему это потрясающе. Это даёт мощный инструмент для внутренних и внешних изменений.
⠀
🍔 Да, еда - часто вещь эмоциональная. Даже для тех рациональных людей, кто думает, что не ест по эмоциональным причинам.
⠀
🍔 И сегодня в обществе изобилия эмоциональная еда — одна из причин лишнего веса
⠀
С чем связано заедание эмоций? ⤵️
⠀
🔻 Наш древний мозг снабдил нас эмоциями для выживания в дикой природе, эволюция не предполагала такого комфорта, в котором мы сейчас живем.
⠀
🔻 Привычка с детства или пример родителей. Неосознанно мы перенимаем их привычки.
⠀
🔻 Бежим от дискомфорта в еду. Реклама «промывает нам мозги» обещаниями счастья. «Если ты не счастлив, с тобой что-то не так».
⠀
🔻 Не знаем положительное значение «отрицательных» эмоций.
⠀
🔻 Плохо различаем эмоции. Они все сливаются в единый клубок дискомфорта и неудовольствия.
⠀
🔻 Не привыкли/не разрешаем себе отдыхать вовремя. Физическая усталость привычно заедается.
⠀
🔻 Импульсивность в связи с гаджетами становится «нормой» поведения. Не осознаем импульсивность и не умеем ей управлять.
⠀
🔻 Хотим контролировать эмоции, а такая опция биологией не предполагается. Чем сильнее пытаемся контролировать, тем сильнее становится «ненавистная» эмоция.
⠀
✅ Суммарно – мы имеем низкий эмоциональный интеллект – не умеем ни различать эмоции, ни управлять ими.
⠀⠀
❓ Как у вас обстоит дело с заседанием эмоций?
⠀
Ответьте в комментариях цифрой, или словами:
⠀
1️⃣ - постоянно заедаю эмоции
2️⃣ - пытаюсь контролировать процесс заеданием эмоций
3️⃣ - не заедаю эмоции
4️⃣ - у меня нет проблем с распознаванием, заеданием и лишним весом
⠀
👆🏼 Какая цифра получилась?