День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Привет, друзья!
Сегодня, 2 июня празднуется День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

В этом празднике есть много возможностей и много ловушек.
Возможности очевидны.
Здоровая еда для нас это:
🔹здоровый иммунитет - а сейчас это профилактика Covid
🔹здоровые сосуды и сердце - профилактика инфарктов
🔹здоровое артериальное давление - профилактика гипертонии и инсультов
🔹здоровый кишечник - нормальная микробиота и всё что с ней связано
🔹здоровая кожа и волосы - прекрасный внешний вид
🔹здоровый вес - все вышеперечисленное

А что с ловушками? Они совершенно не очевидны!
Когда мы говорим «отказ от излишеств» - это звучит как контроль.
Контроль- значит запрет. А к чему приводит запретный плод? Ну, вы знаете, конечно)

Как сделать так, чтобы благими намерениями не оказалась выстлана дорога в ад?
А это может быть ад не просто мусорной еды, но и пищевых расстройств: булимии и компульсивного переедания.
Для своих клиентов я уже много лет как ответила на этот вопрос и делюсь с вами: менять Контроль на Заботу.

Как это сделать?
1. начать замечать когда вы себя ограничиваете и запрещаете еду, вместо того, чтобы делать здоровый выбор
2. сделать список этих ситуаций
3. начать тренировать в этих ситуациях теплое и заботливое отношение к себе. Вместо вседозволенности включать свою Мудрую и заботливую часть личности.

И тогда для вас, как и для меня и для моих клиентов, это день будет не Днем отказа, а Днем осознанной еды.