ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ДИСТРЕСС

Написала вчера про это в инстаграм и не ожидала, что будет шквал откликов.
Поэтому делюсь и с вами.

❓Как вы себя чувствуете сейчас? Как справляетесь с самоизоляцией? Как проживаете пандемию?

Мы все впервые столкнулись с такой ситуаций.
А любое изменение в обычной жизни наш мозг считает стрессом.
Когда помимо этого возникает угроза здоровью и самой жизни - это тяжелый дистресс.
Хотим мы этого или нет, наш мозг так считывает реальность.
И реагирует соответственно.
Ловите симптомы дистресса/хронической усталости, чтобы вовремя принять меры!
❗️Если не распознать их вовремя, то будем неосознанно заедать, запивать алкоголем, трудоголить, игроманить, смотреть сериалы до отупения – словом, использовать привычные неосознанные способы побега от дискомфорта.

1. Усталость, особенно после умственной работы. Проявляется общей слабостью, иногда с головной болью.
2. Рассеянное внимание. Ощущение ухудшения памяти, «отупение». Тяжело справляться с интеллектуальными заданиями.
3. Раздражение, вспышки гнева как на окружающих, так и на себя любимого.
4. Нарушения сна: проблемы с засыпанием, частые просыпания среди ночи, или ранние пробуждения. В результате - усталость и разбитость в течение дня.
5. Психосоматические симптомы:
a. со стороны сосудистой системы: сердцебиение, ощущение перебоев сердечного ритма
b. со стороны ЖКТ: метеоризм, запор или послабление стула, ощущение болей в области эпигастрия
c. со стороны дыхательной системы: дыхательный невроз с ощущением комка в горле, ощущение неудовлетворенности вдохом.

Как начинается выгорание:
🔹 С ощущения усталости
🔹 повышенной раздражительности
🔹 невозможности отделить главное от второстепенного, когда не знаешь, за что хвататься
🔹 эмоционального «раздрая»: эмоции резко сменяют друг друга. Гнев, раздражение, печаль, ощущение тупика, тревога.
Важно: эти состояния вначале не воспринимаются серьёзно, потому что ещё бывают эпизоды прилива сил. В такой момент человек обращает внимание на мелочи, хватается за решение мелких, незначительных вопросов, упуская важное.

Что делать и как я могу помочь:
1. Выложила для вас запись одного из трех дней тренинга по стрессу с 50% скидкой. 800 р. вместо 1600 р. Скидка действительна до 30 апреля. Как раз там я даю инструменты выхода их этого состояния. Тренинг практический– вы сразу начнете действовать и сможете применить все, что узнаете. Ссылка
2. Рекомендую мои посты в Истаграм под тегом #ионова_простресс
3. Можете прочесть про это книгу Андрея Курпатова «Как избавиться от переутомления»
4. Смотрите в ютьюбе мое выступление на III форуме счастья 2020, которое было 25 марта, когда вся эпидемия у нас еще только начиналось.

У меня нет волшебной таблетки, а только 20-ти летний опыт, которым я готова поделиться с вами. Вам нужно только взять и сделать. Позаботьтесь о себе!