Сегодня хочу представить упражнение, которое называется 🖐 "5 ПАЛЬЦЕВ" Оно было изобретено специально для работы с Паническими Атаками. Но также его можно использовать для любых других интенсивных и сверхинтенсивных чувств и эмоций (например: тревога, страх, злость). ✊Метод основан на поочередном загибании пальцев руки от мизинца до большого пальца в процессе сильных переживаний. ↘️ И так, начнем: 😱 Как только Вы почувствовали "неладное", начала нарастать тревожность, вы ощущаете панику, сильную злость или углубляющуюся печаль, дереализацию или деперсонализацию, начинаем отсчет с мизинца: 1️⃣ Определяем точку/причину возникновения сильной эмоции, озвучиваем ее, загибаем мизинец. 2️⃣ СТОП. Остановись. Пауза, вдох-выдох, присядь, приляг. Загибаем безымянный палец вместе с "командой-стоп". ⬇️Продолжение в комментариях: