​​Очень часто нами руководят минутные эмоции или навязанные ценности. Как этого избежать? Научиться понимать себя и работать с негативными чувствами.

Виктор Ширяев рассказывает про осознанность и делится упражнениями для mindfulness-практики 👉 https://goo.gl/q75xv3

📌 У mindfulness есть несколько правил (никому не рассказывать про mindfulness в них не входит 🙃)

1️⃣ Наблюдать за собой с позиции беспристрастного любопытства — без оценок и попыток изменить или подавить свои эмоции.
2️⃣ Направлять внимание намеренно.
3️⃣ Концентрироваться на настоящем.
4️⃣ Наблюдать с позиции стабильности, то есть следить за эмоциями в состоянии эмоциональной устойчивости.

❓ Как это поможет понять себя и повлияет на ваши решения — в статье 👉 https://goo.gl/q75xv3