​​Забудьте про соцмережі на вихідні!

Але спочатку прочитайте цей пост 😏

Цього тижня на Social Media Week Kyiv послухали, як розповідати історії у соцмережах і не тільки. А ще — як ними не перенасититись і уникнути інформаційного вигорання.

І ось як когнітивний психолог Євген Пілецький радить рятуватись від цифрового цунамі 👇

1️⃣ Видаляйте додатки з мобільного, з декстопу ви будете користуватись ними значно менше (app detox).
2️⃣ Критично сприймайте будь-яку новину і не довіряйте їй одразу (презумпція брехні).
3️⃣ Відкладайте смартфон на певний проміжок часу, коли ви не будете користуватись ним за жодних умов (digital-шабат).
4️⃣ Звертайтеся до медитативного читання (повільного й усвідомленого, не відволікаючись на зовнішні подразники).
5️⃣ Знайдіть собі аналогове (не мобільно-комп’ютерне) заняття.
6️⃣ Практикуйте усвідомленість (mindfullness), щоб розуміти себе і свої справжні потреби.

☑️ Перевірте, наскільки ви залежні від соцмереж: http://bit.ly/2ZsWykB

☑️ Почитайте, як попередити інформаційну втому: http://bit.ly/2Fb5svf

☑️ Дізнайтеся більше про mindfullness: http://bit.ly/2Ilmb1f