Привет самоизолировавшимся.

Вк на стенке я, конечно, публикуюсь, а с тележкой что-то прокол...

Отправлю все ссылки на видео, по которым я тренировался и тренируюсь сейчас.

Все очень просто: тренировки Табата (японский доктор кста), два упражнения по 4 подхода по 20 секунд, между подходами и упражнениями по 10 секунд отдыха, между первой, второй и третей табаты - 2 минуты отдыха. Тренировка с разминкой и заминкой занимает 28-30 минут.

Чувствуется, как стали тверже ноги, руки и плечи (лично у меня), всего на это понадобилось 10 дней (9 дней тренировок, 1 день отдыха).

Делайте, если делать нечего, и не жрите много.

https://www.youtube.com/watch?v=DzzLOosPx5s&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=d8HH3rbpcgg&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=cNsLji1_7Vk&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=YRbmTmua4jQ&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=egFF83AR0Jc&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=8