Возвращаться тяжело

Сегодня вышел на вторую «восстановительную» пробежку. После трех недель бездействия из которых две я честно лежал пластом, моя физическая форма пришла в упадок.

Это очевидно: уровень артериального давления слегка повысился как и частота сердечных сокращений. Говоря просто, из рептилоида с пульсом 40 и давлением 100 на 60 я превратился в обычного человека :)

Чтобы восстановиться, мне придется смиренно пройти довольно долгий путь. Вот принципы, помогающие мне возвращаться в себя:

- Успокойся и смирись, начинать придется с малого. Возможно даже с ходьбы.

- Следи за интенсивностью нагрузки во время тренировок. Пульс должен соответствовать восстановительному, медленному бегу. Если тебе для этого надо перейти на шаг – переходи.

- Хорошо питайся и высыпайся, организму не нужен дополнительный стресс. Время ударного труда еще не наступило.

- Постепенно увеличивай продолжительность пробежек, добавляй короткие отрезки быстрого быстрого бега. Быстрого, но не на пределе возможностей.

- Между пробежками – полноценный день отдыха. Пока это закон.

Думаю, восстановление займет 3-4 недели. Посмотрим. Пожелайте мне удачи ;)

P.S. Кстати, если вы еще не бегаете. Это лето в средней полосе России выдалось холодным. Так вот: это лучшая погода для занятий бегом. Нет ничего более унылого, чем изнуряющая жара на утренней пробежке. Это ли не повод попробовать себя в беге?

👍Удачи, Док!

😉Давай уже про медицину.

#бег