Наконец-то полезный пост!

В мае я начала работать над некоторыми кошмарными вещами, в том числе над стрессом-выгоранием-депрессией (это не единый диагноз, это сразу несколько человек в моём окружении, включая меня). Тогда я обещала рассказать про книжки по теме, которые окажутся полезными, и вот время пришло. Я не забываю свои обещания, они долго-долго висят над моей душой и капают на мозги.

Так вот, сначала дисклеймер. Если вы чувствуете что-то из этой великой троицы (стресс-выгорание-депрессия), то не мните булки, а идите к психотерапевту, даже если вам кажется, что вы весь такой умный и деловой колбаса и всё про себя понимаете. Единственное оправдание не идти — финансовая жопачка, я могу это понять, но тогда имейте в виду, что вылечить что-то одними только книжечками ну вот очень сложно. Не скажу, что невозможно, но нужно быть специфическим человеком и вбухать столько сил, что какое-нибудь важное место может треснуть. А книжки — это хорошее дополнение к психотерапевту. Или профилактика, если вы чувствуете, что может жахнуть, например, как осенью этого чудесного года.

Итак, действительно годные книжки.

— Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя». Есть либо на английском, либо не в самых привычных для чтения форматах, но она того стоит. Заявлена депрессия, но при выгорании и стрессе там тоже море информации. У Лихи есть ещё несколько книг про тревогу и нервишки, их я не читала, но подозреваю, что если с депрухой он расправился молодцом, то и с ними тоже всё хорошо. Много практического и много объяснений, почему так происходит в наших головах. Если вы жмот и бояка психотерапевтов, то там куча полезностей для самостоятельной глубокой проработки.

— Дэвид Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток». Много водички, но по работе с когнитивным дневником и собственными эмоциями — хорошая вещь. При условии, что вы тот человек, которому помогает когнитивный дневник. Ну и если вы не знаете, что это такое, то вам и Бёрнс, и Лихи расскажут.

— Нагоски «Выгорание». Редкая информация по чисто женским причинам ненавидеть этот мир. Мне не пригодилась, потому что я как раз не выгорела, но ценность признаю.

— Лекции Сапольски про биологию депрессии, стресса и прочих таких бяк. Отрезвляет, просвещает, направляет в адекватное русло. Есть на ютубчике в прекрасной озвучке.

Список небольшой, но всё проверено и точно не фигня. Ещё по этой теме прочекаю вебинар от МИФа, который так и называется «Выгорание: Что делать и как избежать», который будет 6 октября. Он бесплатный, так что сами можете посмотреть. На полный курс у меня нос точно не дорос, а вот за халявой я всегда впереди планеты всей.