✅ Хорошая физическая форма и здоровье Очень полезный совет по поддержанию себя в физическом тонусе круглый год, даже если у вас крайне мало свободного времени. Тренировки, бесспорно, никто не отменял, но если времени в обрез, просто увеличивайте активность в течении дня. Лучшим вариантом в этом случае станет ходьба по лестнице. Что стало удивительным фактом для меня, даже если вы тренируетесь 3 раза в неделю, но при этом большую часть времени проводите сидя, вы можете выглядеть и чувствовать себя гораздо хуже человека с большей активностью в течении дня, который не посещает никаких тренировок. Почему? Физические упражнения улучшают кровообращение во всем теле, а с кровью разносятся все питательные вещества, кислород и иммунные клетки (защита организм от болезней). Следовательно, улучшение кровообращения 3 раза в неделю на короткий период будет как капля в море, по сравнению с активным движением а течении всего дня.