💰 Теория временной мотивации Продолжаем серию постов о теории временной мотивации 💁🏼‍♂️ Как побороть прокрастинацию при помощи уравнения? Теперь, когда мы знаем, в чем суть теории временной мотивации, и познакомились с элементами уравнения Пирса Стила, мы можем выработать эффективную стратегию борьбы с прокрастинацией. Итак, перед нами импульсивность (умение концентрироваться над задачей), ожидание (какую пользу принесет выполнение дела), возможная награда за результат и время, отведенное на выполнение работы. Все переменные уравнения находятся под контролем исполнителя, за исключением награды, ведь бывает, что, к примеру, премию могут задержать, и это вряд ли можно как-то предугадать. Получается, чтобы избавиться от прокрастинации, необходимо повысить ценность задачи (т.е. сделать так, чтобы ее выполнение доставляло удовольствие), ожидание успеха и при этом научиться не отвлекаться на другие дела. 🎯 Во-первых, оптимистичный настрой помогает справиться с работой быстрее и эффективнее. Если вам не хватает позитива, есть несколько методик, которые исправят ситуацию: ▫️ «Спираль успеха»: поставьте себе трудные, важные и выполнимые цели и достигайте их одну за одной. Добиваясь успеха на каждом этапе выполнения задачи, вы будете наполняться энергией и чувствовать себя более уверенно. Рекомендую сконцентрироваться на пользе самого процесса, а не на конечном результате. Например, если бы Василий, который откладывал написание работы по философии, думал о том, какие навыки поможет ему приобрести данная деятельность (усидчивость, концентрация, внимательность, повышение уровня грамотности и т.д.), вероятно, он бы более оптимистично подошел к вопросу. Продолжение в следующих постах