🤯 Как помочь себе при утренней тревоге Завершаем серию постов о том, как помочь себе при утренней тревоге 💁🏼‍♂️ 3. Найти то, что вас успокаивает, и сделать это своей каждодневной практикой Йога, медитация, мышечная релаксация — все это помогает снизить уровень стресса, а значит, должно войти у вас в привычку. И, конечно, не пренебрегайте физическими нагрузками, особенно на открытом воздухе. 💁🏼‍♂️ 4. Придерживаться распорядка дня Режим помогает нам чувствовать себя спокойно, поэтому старайтесь: - Вставать и ложиться в одно и то же время. - Откладывать смартфон за полчаса до отхода ко сну. - Выписывать все негативные мысли в дневник, освобождая от них голову. - Медитировать. - Спать под тяжелым одеялом. Кроме того, повторюсь, полезно будет обратиться к психотерапевту, особенно практикующему в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Специалист поможет вам научиться иначе воспринимать привычные ситуации и по-другому реагировать на стресс, что позволит вам если не распрощаться с тревогой совсем, то, по крайней мере, снизить ее до приемлемого уровня.