🤯 Как помочь себе при утренней тревоге Продолжаем серию постов о том, как помочь себе при утренней тревоге 🤷🏼‍♂️ Как справиться с утренней тревогой? Конечно, в идеале с подобными проблемами лучше сразу же отправиться к специалисту. Однако, если по каким-то причинам в данный момент это невозможно, стоит: 💁🏼‍♂️ 1. Вести дневник своих состояний Отмечайте в нем любые сложности, проблемы, социальные взаимодействия в течение дня, чтобы проследить, не приводят ли некоторые из них к развитию тревоги на следующее утро. Эти записи, кстати, очень пригодятся и при первом посещении психолога. 💁🏼‍♂️ 2. Практиковать дыхание диафрагмой Вдыхайте воздух на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 секунды, медленно выдыхайте воздух через рот в течение 6 секунд. Продолжение в следующих постах