💰 Как перестать все время переживать из-за денег Продолжаем серию постов о том, как перестать все время переживать из-за денег Разберемся с ними по отдельности. 💁🏼‍♂️ Диссоциация: управление стрессом В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации. Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники — вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого: 1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут. 2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу. 3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой. 4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны. 5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку. 6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется. 7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты. Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние. Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам научиться управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу. Продолжение в следующих постах