Рубрика #мюсли
К слову, сегодня мой вес впервые за лет десять упал до 78.65 кг! Это падение с... 85кг с 7 июня 2022. Чуть больше месяца у меня ушло, что поджечь немного жирок.
Добился я этого крайне простым способом: ел примерно по 1300-1400 ккал в сутки, один раз. Благодаря тому, что мое тело полностью адаптировано под короткое TRE окно (4 часа), было несложно сузить его до одного приема пищи — голод не чувствовал абсолютно вне ока питания в 30-90 минут.
Самое сложное — это съесть 1.5-2 кг еды за один присест. Примерное меню я приложил к посту. Да, 1300 ккал всего, но 1.5-2 кг, да еще и 85 г белка! Это тофу, соусы, специи, картофель (иногда сладкий, иногда нет), масла, орехи, овощи, витамины.
Это далеко не самый полезный способ питаться, я просто хотел проверить свою гипотезу насчет сброса веса. Максимально просто считать калории, если прием пищи один, а меню плюс-минус одинаковое.
Кардио я делаю когда как — бывает неделями не делаю, а вес все продолжает идти вниз. Поэтому кардио явно ушло из моей программы потери веса — и смело заняло место в программе общего поддержания спортивной активности.
Силовые тренировки я больше не делаю, занимаюсь только калистеникой три раза в неделю — но и она на сброс веса никак не влияет. Занимаюсь по приложению freeletics исключительно для набора силы и придания рельефа мышцам.
Этот эксперимент я планирую вести, пока не появятся кубики на прессе, взвешиваюсь и фоткаюсь каждый день утром в одно и то же время. Фоточки приложу, как закончу эксперимент. Наконец-то нюдесы на Золоте Бородача будут!
