ч.л
Запечённая или отварная грудка 40/50/60 г
🥗Борщ с говядиной, хлебец или хлеб
Борщ 130/150/170 г
Говядина 40/50/60 г
Хлеб цельнозерновой 10 г или хлебец
🥗Запеченый лосось с овощами
Рыба 50/60/70 г
Овощи 100/120/150 г
🍴УЖИН
🍲Запеканка из цветной капусты
150/200/250 г
🍲Лосось с овощами
Рыба 80/100/120 г
Овощи 100/120/150 г
🍲Котлеты рубленые из трески, капустный салат
Котлеты 80/100/120 г
Салат 130-150 г
Масло 1 ч.л
🍲Салат из свёклы с грецким орехом, запечённая или отварная курица или индейка
Свекла 120/150/200 г
Орехи 5/10/15 г
Сметана 1 ст.л/2 ст л/2 ст.л
Птица 80/100/100 г
🍲Винегрет, котлеты из птицы
Винегрет 150/170/200 г
Котлеты 80/100/100 г
Масло 1 ч.л
🍲Салат МЧС
Морковь 80 г-100 г
Сыр 30/40/50 г
Сметана 1 ст.л/2 ст.л/2 ст.л
Сухари из ржаного или ц/з хлеба 10/15/20 г
🍲Отварная или тушеная говядина, квашеная капуста
Мясо 50/70/80 г
Капуста 150-200 г
Масло 1 ч.л