Силовые тренировки дома.
⠀
Невозможность пойти в зал на тренировку - не аргумент, чтобы прекращать занятия😉. Расскажем о том, как же правильно тренироваться дома самостоятельно.
⠀
✅ Уделяйте внимание правильной технике. Помогут видео на ютуб, посты фитнес-блогеров в Инстаграм, статьи. Уделяйте внимание постановке ног, положению спины и частоте повторов.
⠀
✅ Научитесь чувствовать целевые мышцы, чтобы оценивать эффективность упражнения.
⠀
✅ Соблюдайте систему. Несколько подходов, определенное число выполнений упражнения, повышение или сохранение нагрузки. Контролируйте свои ощущения и следите за результатами.
⠀
✅ Выберите комфортный подход - несколько упражнений для разных групп мышц или один день - одна группа.
⠀
✅ Концентрируйтесь на тренировке. Отключите телефон, предупредите домашних, чтобы не мешали, поручите ребенка мужу и оставьте в другой комнате домашних животных. Закройте дверь, чтобы полноценно уделить время себе и своей фигуре.
⠀
✅ И важное - подумайте об специальном инвентаре. Без него никак!