На связи Лена @lena_na_pp__ расскажет вам, почему растёт вес?!
.
!!!Вес растёт от избытка калорий(профицит)!!! Все. Хоть от гречки, хоть от бургеров можно толстеть🤗Худеть, кстати, тоже можно на бургерах, если соблюдать дефицит калорий, но это уже вопрос здоровья.
.
Наш организм в силу эволюции устроен так, что ему выгоднее запасать вес, потому при любой удобной возможности он старается это сделать. Бережёт нас, чтоб его😝
Организм всеми силами пытается удержать накопленный жирок-увеличивает аппетит, снижается повседневная активность и тд. Также люди часто склонны думать, что едят они гораздо меньше, а двигаются гораздо больше🤓Это все опять же наш мозг.
.
Конечно же, есть и ген-е факторы/врождённые аномалии и тд, но как показывает опыт, сильнее влияют именно поведенческие факторы!
.
🍔Из повед-х факторов на накопление жира в первую очередь влияет образ жизни. А сюда у нас входят переедание и низкий уровень физ активности(гиподинамия)🤷🏽‍♀Не обязательно считать калории, чтобы понять, почему растёт вес, если регулярно переедаете, рацион состоит преимущественно из жирной, тяжелой пищи, дефицит клетчатки и тд и тп😌🙌🏾
.
👣Что по физ активности-минимум 10-12 тыс шагов ежедневно должен ходить пешком абсолютно любой условно здоровый человек😊Это не много, это норма. Следить можно в приложении на телефоне или купить шагомер.
К тому же, активный человек вкупе с питанием имеет совершенно другое качество тела, чем человек-улитка🐌А нам ведь важно быть не холодцом, а трепетной ланью, так ведь?😜😅
.
⏰Также на нас влияют циркадные ритмы. От работы биологических часов очень зависит активность ферментов, играющих важную роль в обмене веществ. Потому спать нужно полноценно и желательно ночами не работать🙌🏾
.
🌱Изменение микрофлоры кишечника вследствие всевозможных диет и несбалансированного питания могут привести к ооочень многим заболеваниям. И конечно к ожирению тоже.
.
👨‍👩‍👧‍👦Наше окружение, родственники, близкие закладывают в нас пищевое поведение. Замечали, как выбор еды во многом зависит от выбора вашего соседа за столом? Повод задуматься родителям о привычках своих детей.