Ехууу!!! С воскресеньем всех!! По этому случаю держите фантастическуютренировку на все тело от @rakamakafit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Погнали?
0️⃣ Разминка разогрев
1️⃣ Выпады вперёд/назад поочерёдно - 10 повторений каждого движения каждой ногой
2️⃣ «ласточка» (подъем рук/ног одновременно) - 15 повторений
3️⃣ Планка (если нет фитбола, делаем на полу) - 15 секунд
4️⃣ обратные отжимания - 15 повторений
5️⃣ перекрёстные махи вверх 10 повторений каждого движения каждой ногой
6️⃣ мертвая тяга - 15 повторений
__
Каждое упражнение делаем по 4 подхода с отдыхом 30 секунд между ними