Физкульт-привет, крошки! Ловите замечательный комплекс для разминки-растяжки после тренировки и любого спорта от @rakamakafit ☺️👍
✅ Все движения делаем строго на выдохе БЕЗ рывков. Без боли.
✅ Поверхность для выполнения заминочного комплекса не должна скользить и доставлять дискомфорт. Кстати, в нашем проекте мы будем разыгрывать потрясающие коврики от @joy_yoga
__
А зачем, собственно, нужна разминка? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отвечаю:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сила мышцы напрямую зависит от амплитуды её сокращения. То есть чем больше разница между её длинной в растянутом и сокращённом состоянии – тем больше её силовой потенциал.
То есть простая растяжка поможет увеличить эластичность мышц. То есть чем ваши мышцы эластичнее, тем они сильнее.
✔️ Растяжка после тренировки. Позволит вашим мышцам восстановиться быстрее, а также снизит болевой синдром отд занятий на следующий день, опять-таки за счёт улучшения кровоснабжения.