Как снизить чувство истощения от большого потока пациентов Для специалистов, которые ежедневно работают с большим количеством людей, крайне актуальны такие симптомы, как истощение, усталость и напряжение. Особенно в декабре, когда начинается предновогодняя суета. Для медицинских специалистов проблема усугубляется, ведь это постоянное столкновение с переживаниями пациентов, тревога за них и ответственная роль спасателя. Что можно предпринять, помимо стандартных советов, например, физических упражнений, медитации и т.д., чтобы предотвратить выгорание? Предлагаем ответить на несколько вопросов, которые могут натолкнуть на персонализированные способы самопомощи. Берите блокнотик и ручку. 🖋 1. К чему вы больше склонны — к экстраверсии или интроверсии? Важно определить, забирает ли у вас общение с людьми энергию или, наоборот, наполняет ей. Это можно понять по собственным ощущениям и с помощью тестов: ▪️Пройти короткий тест (22 вопроса): https://psytests.org/temperament/jung.html ▪️Пройти длинный тест (210 вопросов): https://psytests.org/eyeswilson/A.html Вопросы для людей, склонных к интроверсии: 1. Какие действия могут восстановить вашу энергию после общения с людьми? 2. В каком месте и сколько времени вы можете проводить в одиночестве, чтобы восстановиться? Вопросы для людей, склонных к экстраверсии: 1. Какие сферы жизни тратят энергию? 2. Если не общение с пациентами, что в работе может снижать энергию? 2. Какие типы пациентов забирают у вас энергию (даже если вы экстраверт)? Опишите такого пациента: что он говорит, как ведет себя на консультации, какой у него запрос. Когда вы столкнетесь с ним, это будет звонок, что сейчас важно особенно позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии. 3. Как можно обеспечить себе больше положительных эмоций от работы с пациентами? Например, можно чаще запрашивать обратную связь от пациентов, чтобы постоянно подкреплять уверенность в своей работе. 4. Сколько времени в день у вас уходит на общение с людьми и можно ли его сократить? Особенно этот вопрос будет актуален для специалистов, которые отвечают на вопросы пациентов вне работы и ведут блог. Расскажите в комментариях, к чему вы больше склонны — к экстраверсии и интроверсии, а также что помогает вам справляться с истощением от большого потока пациентов?