Какие витамины и микроэлементы лучше пить утром и почему? 💊 Рассказывает Мария Юрковская — врач косметолог, дерматолог, генетический консультант и преподаватель Академии Глобал Прием препаратов всегда связан с функцией органов, а также циркадными ритмами, поэтому пациентам важно соблюдать режим, а нам доносить его необходимость. Утром самое лучшее время для приема: 🔹 Пептидов пинеальной железы (до 12:00) Они координируют циркадные ритмы, адресно действуют на клетки нейроэндокринной системы и эффективны в профилактике преждевременного старения, нормализации биологических ритмов, восстановлении сердечно-сосудистой и эндокринной систем. А также пептиды улучшают работу головного мозга, поэтому и рекомендованы в первой половине дня. 🔹 Витамина D (после завтрака) Препарат принимают утром или в обед (первая половина дня), поскольку он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно этот пункт касается детей. Для усвоения витамина D нужны любые жиры в пище. 🔹 Коллагена, аминокислот, хондропротекторов, витамина С и фолиевой кислоты Их стоит принимать натощак, они сразу расщепляются и всасываются, не смешиваясь с пищей. Тем не менее, для того, чтобы максимально повысить всасываемость белка, его рекомендуется принимать утром за полчаса до приема пищи. В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет энергией. 🔹 Лимфодренажных напитков Их стоит принимать тоже утром, потому что в течение дня будет физиологично происходить выведение жидкости. 🔹 Пре- и пробиотиков Их часто назначают 2 раза в день — утром и вечером, но, например, метабиотики, подвергшиеся ферментации, лучше принимать именно утром. Жидкие пробиотики лучше принимать за 15-20 минут до еды, ведь они содержат кислоты — метаболиты полезных бактерий, поэтому их попадание в желудок стимулирует выработку желудочного сока для переваривания пищи, но если есть проблемы с желудком (гастрит, повышение кислотности, гастроэзофагальный рефлюкс), лучше принимать после еды. Разобраться в нюансах назначения препаратов и БАДов и научиться персонализировать программы нутрициологической коррекции для пациента можно с помощью онлайн-интенсива «Системный подход к нутрициологии в антивозрастной и эстетической медицине». Начинаем новый поток уже в следующий вторник. Узнать подробности и записаться на обучение: https://bit.ly/3vbh0I4