Внутренние факторы оксидативного стресса и как с ними работать Рассказывает Константин Усолкин — врач-кардиолог, врач традиционной китайской медицины, специалист интегративной медицины, стаж работы больше 20 лет. Внутренними факторами оксидативного стресса являются: • воспаление • ожирение • гипоксия • гиподинамия • нутритивная недостаточность • переутомление • недосыпание Чтобы снизить отрицательное действие некоторых факторов, например таких, как воспаление и ожирение, может потребоваться серьезное лечение. Устранить другие возможно путем модификации образа жизни и питания. Гиподинамия — это патологическое состояние, которое связано с недостаточной мышечной активностью. Снижение физической активности приводит к ослаблению работы сердца и легких. Ухудшается кровоснабжение, газообмен и развивается гипоксия. В условиях гипоксии в клетках нарушается функция митохондрий, поскольку без поступления кислорода невозможен перенос электронов в дыхательной цепи. Поэтому гиподинамия способствует развитию митохондриальной дисфункции, с которой связано усиление оксидативного стресса. Нарушение переноса электронов в дыхательной цепи митохондрий сопровождается образованием больших количеств активных форм кислорода. Поэтому необходимо устранять гиподинамию, определенная физическая активность у пациентов должна присутствовать каждый день. Это является хорошей превентивной мерой для предотвращения очень многих заболеваний. Нутритивная недостаточность способствует оксидативному стрессу, поскольку ряд нутриентов необходим для обеспечения антиоксидантных клеточных механизмов. При недостатке некоторых аминокислот, ряда витаминов и микроэлементов снижается антиоксидантная защита. Чтобы устранить этот фактор, питание должно быть разнообразным, обязательно присутствие в рационе овощей и фруктов. В то же время, нельзя допускать переедания. При переутомлении развивается энергетический дефицит, при котором организм не может обеспечить достаточное функционирование антиоксидантной системы. Чтобы не допустить переутомления, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, нормировать свой рабочий день, ограничивать информационную нагрузку. К переутомлению приводит и регулярное недосыпание. Кроме того, при недостатке сна снижается выработка гормона мелатонина, который является очень сильным эндогенным антиоксидантом и имеет четкий циркадианный ритм секреции. Регулярный сон продолжительностью 7-8 часов и обязательно в ночное время создает условия для снижения окислительного стресса за счет собственных возможностей организма. Научиться работать с внутренними факторами оксидативного стресса и корректировать антиоксидантную систему персонализированно вы можете на нашем онлайн-интенсиве «Окислительный стресс и митохондриальная дисфункция как основа функциональных дисбалансов». Для этого курсанты разбирают 4 блока: Блок 1. Энергогомеостаз: роль антиоксидантной системы и сохранной функции митохондрий в формировании здоровья Блок 2. Современные диагностические подходы к выявлению нарушений работы антиоксидантной системы и митохондриальной дисфункции Блок 3. Персонализированная стратегия подбора антиоксидантной терапии Блок 4. Основные принципы модификации образа жизни в программах комплексной коррекции митохондриальной дисфункции и восстановлению работы антиоксидантной системы организма Старт: 25 марта 🔥 Сейчас на курс действует скидка 50 %! Узнать подробности: https://bit.ly/3ttNMEQ