Одна из самых распространённых проблем современных людей — нездоровые «отношения» с едой 🍩 Сегодня предлагаем поговорить про калории. 🍴 У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентами еды, но они — мера энергии, которая в ней хранится. Помните, что подсчёт калорий сам по себе не дает полноценной картины питания и здоровья человека. Гораздо важнее соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки. Но пренебрегать ограничениями калоража все же не стоит. Подходящая вам суточная норма калорий позволит держать себя в форме, не боясь лишних килограммов. 🙌🏻Расчёт можно совершать по различными способами, например, по формуле Миффлина-Сан Жеора. 👩🏻Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161 👨🏻Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5 Не забывайте слушать свой организм! Подробнее о калориях в нашей группе VK. Считаете ли вы калории? Сложно ли вам это даётся?