ГКБ им. Ф.И. Иноземцева(@gkbinozemceva36). Наше здоровье зависит от многих факторов. Огромную роль играет здоровый полноценный сон. Говорят,

Наше здоровье зависит от многих факторов. Огромную роль играет здоровый полноценный сон. Говорят, что человек тратит на сон третью часть своей жизни. Как сделать, чтобы эта часть была прожита полноценно, обеспечивая отдых и помогая сохранить здоровье? Психологи советуют соблюдать гигиену сна и следовать простым правилам: 🔷спать достаточно – не меньше 6-8 часов; 🔷перед сном исключить: кофе, крепкий чай, шоколад, алкоголь, просмотр телевизора, использование телефона, сильные эмоции; 🔷не спать днем: дневной сон нарушает цикл сна и бодрствования и приводит к трудностям с засыпанием вечером; 🔷быть физически активным (в меру возможностей): занятия спортом, прогулки на свежем воздухе; 🔷соблюдать режим сна: стараться вставать и ложиться в одно и то же время; 🔷не переедать, не пить много жидкости перед сном; 🔷перед сном успокоиться и расслабиться: принять ванну, послушать спокойную музыку; 🔷создать комфортные условия для сна: темное, тихое помещение, проветренное перед сном. Высыпайтесь отлично и будьте здоровы!