🔹отстраненная осознанность: не нужно избегать тревожащих мыслей, эмоций, приняв их как часть жизни, позволить им существовать, посмотреть на них как бы со стороны; 🔹другое мнение: чтобы снизить уровень тревоги, иногда достаточно поделиться мыслями, чувствами с близким человеком, получить оценку ситуации со стороны, чтобы увидеть более объективную и менее тревожащую картину; 🔹столкновение со страхом лицом к лицу: определив свой «страх», пробовать преодолеть его постепенно, «маленькими шажками». Небольшие «дозы» страха дадут возможность привыкнуть к нему, при этом появится понимание, что встреча с тревожащим фактором не принесла каких-то необратимых негативных последствий; 🔹время для тревоги: выделить в течение дня 20-30 минут для обдумывания тревожных мыслей. Если же беспокоящие переживания возникают вне этого времени, нужно отложить их до следующего «сеанса тревожности». Этот прием позволит не находиться постоянно в напряженности, а возвращаться в «здесь и сейчас», отвлекаясь от негативных факторов.