Согласно одному из определений, тревожность - это естественная реакция на угрожающие ситуации, своего рода функция выживания. Результаты современных исследований свидетельствуют, что тревожность – самое распространённое психическое расстройство. Тревожность значительно ухудшает качество жизни человека: вызывает негативные мучительные эмоции, нарушения со стороны телесных ощущений, физиологические изменения в организме. Если чувство тревоги постоянно и чрезмерно, оказывает сильное влияние на самочувствие и деятельность, доставляет значительные страдания, то, возможно, для облегчения состояния и решения проблемы может потребоваться медицинская помощь. Если же чувство тревоги умеренно, но все-таки вызывает ощущение дискомфорта, можно использовать различные техники самопомощи. Медицинский психолог больницы им. Ф.И. Иноземцева Ольга Владимировна Перцова приводит несколько примеров таких техник, помогающих справиться с тревогой: