Утро бывает добрым - если хорошо выспаться! А что еще нужно для легкого пробуждения? Спросили у врача-невролога Клиники лечения боли ГКБ Виноградова Петра Сокова 😴Самое главное – это полноценный ночной сон. Взрослому человеку для ночного отдыха необходимо не менее 6-8 часов - за это время проходит 5-6 полноценных циклов сна. Важно ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23:00. 🥱Иногда мы можем чувствовать разбитость, даже если спали довольно долго. Это происходит, если пробуждение пришлось на медленную фазу сна. ⏰Проснуться в быструю фазу сна помогают различные гаджеты, например, умные часы, которые отслеживают сердцебиение и физическую активность. Им можно задать желаемый для пробуждения промежуток времени, и будильник сработает в тот момент, когда наступит быстрая фаза сна. 🏃‍♀️При полноценном ночном сне и пробуждении в быструю фазу мы просыпаемся абсолютно выспавшимися, бодрыми и готовыми к любым интеллектуальным, физическим и трудовым нагрузкам.