Опять бессонница? Как справиться с нарушениями сна - рассказывает врач-невролог Клиники лечения боли ГКБ Виноградова Петр Соков. 🥱Нарушение сна часто является следствием повышенной тревожности, и для специалистов, неврологов и сомнологов, важно понять – это именно нарушение сна или это следствие тревожности пациента. Существует такое понятие как гигиена сна. В большинстве случаев ее оказывается достаточно, чтобы справиться с нарушениями, не прибегая к медикаментам. Правила гигиены сна: 🕚 ложитесь спать не позднее 23:00 🪟 комната должна быть темной и прохладной 📱 не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до отхода ко сну 🦧не ложитесь спать голодными или с чувством переполненного желудка 🛌 спите на чистом постельном белье 📖организуйте ритуал отхода ко сну (чтение книги, медитация и т.д.) Создать идеальные условия для сна удается не всегда, поэтому можно дать организму небольшую медикаментозную поддержку. Важно помнить, что назначить снотворное или успокоительное может лишь врач-специалист.