Диабет опасен, но при этом он хорошо поддается контролю. Об основных принципах профилактики сахарного диабета рассказывает врач-эндокринолог, заведующий отделением эндокринологии ГКБ Виноградова Александр Серебров ❣️Предотвратить диабет 1-го типа невозможно, но остановить развитие сахарного диабета 2-го типа нам вполне по силам. В основе профилактики и лечения лежат изменение образа жизни, физическая активность и диета. 🏃Двигайтесь не меньше 150 минут в неделю. Это может быть обычная ходьба по 30 минут 5 раз в неделю. Необходимо снизить вес на 5-7% и удерживать этот результат. 🫑Употребляйте больше сложных углеводов, тогда глюкоза будет поступать в кровь медленно, и поджелудочная железа успеет выработать достаточное количество инсулина для ее обработки. 🥯Сведите к минимуму быстрые углеводы в рационе, животные жиры замените растительными. Выбирайте нежирные сорта мяса, отдавайте предпочтение отварной или запеченной пище. 🍽Не голодайте и не переедайте. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями.